学习的逻辑：中学生高效学习策略体系 第三章 学习中心论 ——高效学习者需要掌握的心法 第 29 节 3 艾宾浩斯记忆曲线真的有用吗？ ——巧用记忆曲线的方法(第1页/共3页)


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    不论你有没有深入研究过学习策略，你都可能听说过「艾宾浩斯记忆曲线」，因为它的名气实在太大了。

    艾宾浩斯记忆曲线，又称为艾宾浩斯遗忘曲线，又被戏称为艾宾浩斯绝望曲线，因为你第一次看到这个曲线的时候，往往会产生绝望的感觉。

    你会看到，人类的记忆力实在非常差劲，遗忘速度极快，第一天学的内容，到第二天就只记得 33.7%，即大约 2/3 的内容会被人类遗忘，不由得升起绝望之情——这就是绝望曲线名称的由来，如图 7–4 所示。

    那该怎么办呢？艾宾浩斯告诉我们，要尽早进行复习。记忆曲线的第一特性为它是一条先快速下坠、后逐渐平缓的曲线。这个特性通过观察记忆曲线的图像就可以知道，不过它对我们有什么意义呢？

    根据第一特性，我们学完知识以后应当尽早复习。如果我们等到几天甚至几个星期以后才复习，此时我们已经将相应的知识点忘得差不多了，复习时几乎就不叫复习了，而是重新学习一遍了，这样效率自然会更低。比如，很多学生的习惯是这样的：上了一周英语课，课上讲完的新单词都没有复习过，而是留到周末回去集中复习；生物、地理、政治、历史这些学科由于没有语文、数学、英语分值那么大，而且平时单元测试也少，所以学的知识点平时从不复习，基本上要堆到期中、期末之前才会复习——已经隔了几个星期甚至几个月了。

    

图 7–4 艾宾浩斯记忆曲线

    

    数据来源：朱云. 记忆中的遗忘曲线［J］大众心理学，2011（2）: 40–41

    实际间隔了两天以后，你所遗忘的内容就已经相当多了，几乎需要重新学一次。你以为周二学的课程留到周末复习没有问题，殊不知效率已经降低了很多，更不要提那些间隔几个月的复习了。

    尽早复习的话，大部分内容的留存率还比较高，复习起来也更轻松，耗时更短，效率自然提高。

    这里又要提到第五章中的复习策略。很显然，复习策略与艾宾浩斯记忆曲线是高度相关的。根据记忆曲线，对于英语单词、语文的古诗词以及政治、历史、地理、生物中的琐碎知识点，最好的复习方式是平时多复习，而不是积攒到期中、期末再集中复习。

    我们再来看记忆曲线的第二特性，每复习一次，再次遗忘的速度会比前一次慢一点。

    尽管那条抖然下坠的曲线让我们内心很绝望，但好消息是它不会永远都那么陡峭地坠落下去——否则我们岂不是永远记不住任何东西了？每当我们复习过一次，再次遗忘的速度就会变慢，记忆曲线会变得更平缓。当我们多次复习以后，记忆就逐渐稳固下来。

    这一特性告诉我们，要尽早复习所学过的内容。忘记知识就像在亏钱一样，未复习时，你在飞速地亏钱；复习过后，你亏钱的速度减慢。这样去理解，你有没有感觉想要尽早复习的动机突然变得很强烈？自己好像忽然就领悟了什么叫作时间就是金钱。如图 7–5 所示：

    

图 7–5 不同复习次数与内容留存的关系

    

    数据来源：赫尔曼·艾宾浩斯. 记忆[M]. 曹日昌，译. 北京：北京大学出版社，2014：第 8 章第 31 节

    由此也引出几个新的问题：什么时候开始第一次复习呢？一共要复习几次呢？

    在网络上能够找到一张所谓的艾宾浩斯记忆复习节奏表格，声称给出了最完美的复习时间安排，如表 7–1 所示：

    

表 7–1 艾宾浩斯记忆复习节奏

    

    这种时间安排有道理吗？我们应该按照这个所谓的完美复习时间来进行复习吗？

    显然没必要。

    因为这种固定的安排太死板了，既没什么理论依据，也不方便操作。英语课上讲的是单词，30 分钟后是数学课，难道要数学课上到一半突然去复习一下英语单词？40 分钟后进行复习就比 30 分钟后进行复习效果差了很多吗
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