学习的逻辑：中学生高效学习策略体系 第三章 学习中心论 ——高效学习者需要掌握的心法 第 28 节 2 分散记忆 ——轻松提高记忆效率的小窍门(第1页/共2页)


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    一名初三毕业生参加我的学习策略夏令营，其间她告诉我自己十分勤奋好学与深谋远虑。她说自己知道高中的数学和物理等学科要比初中难很多，势必要花费大量时间。为了给数学等高难度学科腾出学习时间，她决定在初升高的那个暑假突击学习英语，将高中的单词全部背会，这样在高中就不用花多少时间学英语了，从而实现曲线救国，获取更多时间用于高中的数学学习。

    她决定花一个月的时间完成这项壮举。根据她的测算，高中与初中相比大约新增了 3 000 个单词，若想一个月解决这 3 000 个单词，则需要平均每天背完 100 个单词。如果她每天花费 8 小时背诵单词——已经比初三时的学习时间短了很多，所以应该不难——那么每小时只需要背诵 12.5 个单词就行了。而根据她初中时的经验，一个单元有 20 多个单词，她只需要 30~40 分钟就能背完了，所以每小时背诵 12.5 个单词是毫无压力的。

    于是，她买来高中的全套英语课本，翻到最后的单词表，从 A 字母开头的单词背起。第一天，她成功背完了 100 个单词。

    我静静地听她眉飞色舞地讲述自己的宏伟计划，直到她停顿休息时我才插了一句话：「按你这种背法，第二天能记得 20 个单词就不错了。」

    她嘿嘿一笑说：「大概还记得十几个……」

    但她疑惑地问道：「你怎么知道我会忘掉一大半的？」

    各位读者朋友，你们知道她为什么会忘掉一大半吗？

    这里涉及记忆的另一个原则——分散记忆。

    

什么是分散记忆

    

    我们在记忆知识时，有两种时间安排方法。第一种方法是集中记忆，比如星期天早上花 2 小时把本单元的所有英语单词背一遍；第二种方法是分散记忆，比如，周五晚上、周六早上、周六下午、周日早上各背 30 分钟的英语单词，累计 2 小时。

    经实验发现，分散记忆的效果显著好于集中记忆。

    如果我们要深究分散记忆效果更好的原因，就需要引入两个新的名词——前摄抑制和后摄抑制。前摄抑制，是指你之前所记忆的内容会影响你后来所记忆的内容，让它更容易被忘记。比如，你从 9 点钟开始背一首古诗——元稹的《闻乐天授江州司马》：

    

    残灯无焰影幢幢，此夕闻君谪九江。

    垂死病中惊坐起，暗风吹雨入寒窗。

    

    这么背诵原本没什么问题，但如果你在 8：50 背过杜牧的《过华清宫》：

    

    长安回望绣成堆，山顶千门次第开。

    一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。

    

    那么你在尝试背诵《闻乐天授江州司马》时，就有可能背成「垂死病中惊坐起，无人知是荔枝来」，因为之前背诵的《过华清宫》影响了之后背的《闻乐天授江州司马》，这就叫作前摄抑制。

    相应的，后摄抑制则是指后面记忆的内容会影响前面记忆的内容。假设你的创新诗句「垂死病中惊坐起，无人知是荔枝来」遭到了同学的耻笑，在 9：15 的时候，你决定抛开语文课本，记一记英语单词和词组。你要记忆「get in the car」，经过多次重复，你终于记住了。9：20 时，你的同桌突然对你说：「你知不知道，表示到一个东西里面时，要用 get inside？」他还给你看了一个例句：「……he finally got inside that house.」意味他终于进入房子里了。等到 9：25 的时候，你可能会产生疑惑：我刚才背的是「get in the car」还是「get inside the car」？因为从同学那里学到的内容，影响了你之前学习的内容，这就是后摄抑制。

    由于前摄抑制和后摄抑制的干扰，你在记忆时就会出现一个典型特征：开头那部分记得比较清楚，因为没有前摄抑制；结尾那部分记得也比较清楚，因为没有后摄抑制；中间的一大段记得比较模糊，因为既有前摄抑制又有后摄抑制。

    即我们的记忆过程包括首尾两个高效小段，以及中间的一大片低效长段。

    因此，你连续记忆的时间越久，中间的那一段低效时间就越长，平均的记忆效率就越低。反过来说，如果你把学习分成几段，那么每一段就有了各自的高效开头段和高效结尾段，并且中间的低效记忆段更短，如图 7–2 和图 7–3 所示。

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