学习的逻辑：中学生高效学习策略体系 第三章 学习中心论 ——高效学习者需要掌握的心法 第 19 节 4 听课的策略 ——拿下高效学习的中枢环节(第2页/共6页)


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好 3 件事：专注听课、理解和记忆知识、做笔记。那么，当我们想办法尽量提高这 3 件事的效率，也就获得了正式听课的高效学习策略。

    

专注听课

    

    听课时，专注是第一要务。影响听课专注度的几个主要要素为天然专注力、精力、课程难度与信息密度、课程兴趣与重视度。我们来依次看看这几个要素如何改善。

    第一，天然专注力。

    

    如果我们想要专注地听课，就一定能静下心来听课吗？不一定。这首先受到我们自身天然专注力的影响。此处的天然专注力，是指在没有任何外界干扰、身心舒适、课程难度适中、对课程并不厌恶的情况下，保持专注的能力。这种天然专注力是长年累月的习惯与训练所养成的，在一般情况下，短期内难以改变（但可以通过冥想训练等方式以较快速度提高）。

    第二，精力。

    

    听课会受到精力的影响。如果你精力不足，那么上课就无法专注。精力受饮食、睡眠、运动、情绪乃至供氧量等多种因素影响。对于运动不足、供氧不足等导致的精力不足，可以通过课间的室外活动得到缓解。至于其他因素的影响与解决方案，我会在最后一章中详细解答。

    第三，课程难度与信息密度。

    

    课程难度、信息密度也会影响听课专注度。如果课程难度太低，或者课程中的信息密度太低，学生就更容易走神。比如，老师讲课往往是根据班级的平均水平来决定难度，那么班级的前几名学生就有可能觉得课程很无聊，进而听课时走神（因此这些排名靠前的学生常常选择不听课，自己做自己的事情，这是可以理解的）。由于课本与中考、高考脱离，学生会感觉某些语文课的有效信息密度低，因此，平均来讲学生在语文课走神的概率稍大一些。

    要应对这种情况大致有两种方法。第一种方法是跳出老师的课程，进行自学。这种方法效率更高，但风险也更大，擅长自学的学生能够以此提高学习效率，但总有一部分学生会发现自己脱离了老师的节奏以后，并不能快速找到自己的节奏，自学后的学习效率反而降低了。如果老师的课程对你完全没有效用，那么自学的代价就低，可以大胆尝试。比较尴尬的情况是，老师的课程对你的适用性略低，但也还是有用，处于食之无味、弃之可惜的阶段，此时如果放弃老师的课程而自学，最有可能出现前述迷失节奏、效率更低的情况。如果是不擅长自学的学生，此时要慎用该方法。

    第二种方法是进行高强度的自主思维衍生。比如数学课上老师的课程难度对你来说很低，在做完了老师布置的练习后还有大量的空闲时间，你可以主动去思考一些衍生问题：这道题的本质是什么？解题时用了什么方法？和刚才那道题有什么联系？如果换一个条件会怎样……学习过我的系统学习策略课程的同学，则可以使用关联性学习法、模式识别等更高级的策略，主动补充信息密度。

    如果课程难度太高，那么基础薄弱的学生也容易因为完全听不懂而走神，并伴随焦虑、烦躁或自卑的情绪产生。此时又有三种方法。第一种方法是积极提问，不懂的地方要坚决问出来，让老师解答，保证自己跟得上节奏。这种方法适用于那些差距不是太大的学生。如果差距很大，部分难点即使老师解答也听不懂，那么就考虑第二种方法，暂时放下高难度内容，专注吸收其中中低难度的内容。比如，老师讲了一道压轴题，你可以放弃题目的第二问，专注理解题目的第一问。如果差距实在太大，课程的绝大部分内容都听不懂，那就考虑第三种方法，即脱离老师的课程体系自学，将学习材料更换成更简单的。

    这里就会涉及我在第二章中所讲到的学习中心论、学习自主权。如果之前你阅读该章节时未能深入理解为什么我会特别强调学习自主权的重要性，那在此处就很好理解了——如果没有学习自主权，在课程难度过高或过低、学习效率明显低下时，你只能被迫接受低效率的学习而无法调整。比如，老师严格规定上课必须听讲，不论你听不听得懂、有没有效率都一样，违者重罚（写检讨、叫家长、记大过等）。这样的硬性管理会影响部分想要认真学习的学生的效率。

    第四，课程兴趣与重视度。

    

    显然，你越感兴趣、越重视的课程，就越容易专注地去听课。如果一名学生不擅长物理，觉得物理很难理解、很枯燥，那么他在物理课上神游天外的概率就比较大，这是常识。

    如何解决呢？比较常见的方法有两种。第一种方法是要求学生不能厌恶学习，一定要热爱学习才行。这种回答基本没有意义（然而部分老师和家长就喜欢这么做），一件你不擅长且做起来很累、已经因为它受了不少苦的事情，怎么能平白无故地爱上呢？

    第二种方法是要求学生一定要重视课程，不能因为个人喜好而偏科，耽误了自己的学习、高考和前途，要成熟一点，权衡利弊。
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