学习的逻辑：中学生高效学习策略体系 第三章 学习中心论 ——高效学习者需要掌握的心法 第 9 节 4 符合高强度用脑原则的流行理论 ——刻意练习、学习金字塔理论与元认知策略(第1页/共2页)


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    以高强度用脑原理为标尺，我们可以来检验一下目前关于高效学习的流行理论。这是一种双向的检验，我们既可以看看这些流行理论是否真的有效，也可以看看高强度用脑的原理是否深刻，是否对其他理论具有解释能力。

    

刻意练习

    

    刻意练习是近年来非常流行的学习理论。根据该理论，一个人几乎在任何领域想要达到顶尖水平，都必须经历大量的刻意练习，不论是下棋、打篮球还是学习高中知识。

    刻意练习的主要原则包括：

    

    ? 在舒适区之外练习

    ? 有明确的练习目标

    ? 在练习中能得到反馈

    ? 高度专注

    ? 有针对性地提高某些方面的能力

    

    作为对比，普通的练习可能停留在舒适区里，或者缺乏目标、缺乏反馈、无法专注，以及没有针对性地提高某些方面的能力。

    对于学习知识来说，显然，如果一个人进行刻意练习，那么他就会处于高强度用脑的状态。

    如果他在舒适区之外练习，那么他练习的内容就有相当的难度，而在知识学习中，高难度的内容必然带来更复杂的思维和更多的有效思维量，你还会明显感到大脑有较强的费力感。比如，如果一名高中生连续做了 30 道直接套用定义和公式的基础数学题，那么他的大脑只是简单地调用了几个定义和公式，脑内的有效思维量很少；而做 3 道略高于这名高中生能力范围的题，他可能就不仅要思考基础的公式和定义，还要思考不同公式的适用场景、公式的衍生推论，以及特殊的解题技巧等。

    有明确的练习目标意味着练习不是可以随意停止的，要考虑练习后目标是否达成，即你是否真的进步了。如果你的目标是彻底掌握某个英语语法，而做完 10 道改病句的习题后你对此语法还没有彻底掌握，那么你就要继续练下去，这会强制增加你的有效思维量。作为对比，单纯做完 10 道习题后就停止，脑中的有效思维量就更少些。

    在练习中得到反馈，以及有针对性地提高某些方面的能力，意味着在练习当中和练习结束后，你必须在大脑中再添加一些思维——我的练习正确吗？那个知识点掌握了吗？哪些地方需要改进？

    显然，刻意练习理论与高强度用脑的原理可以相互印证。

    

学习金字塔理论

    

    在很多年前，中国的网络上开始流行一种叫作学习金字塔的理论。该理论主要是讨论、实践、教授给他人的主动学习方式，比听讲、阅读、试听和演示等被动学习方式的效果更好。该理论还伴有一张被广泛流传的图，如图 3–1 所示。

    后来有人查证后发现，所谓「美国缅因州国家训练实验室」根本就不存在，这张图和相应的数据等皆是伪造的，于是网络上又掀起一股潮流，开始大范围地贬低和推翻该理论。

    既然这个实验室不存在，那么图 3–1 中学习内容平均留存率的数据也应该是无意义的了。但是，所谓主动学习的效率高于被动学习的效率的总体思想，到底成不成立呢？我们依然从用脑强度的角度去思考。

    

图 3–1 学习金字塔理论

    

    资料来源：美国缅因州国家训练实验室（National Training Laboratories）

    如果没有特殊的听课策略与主动调动大脑，普通人单纯地听讲，仿佛坐着听相声一般，大脑中的有效思维量是极少的，即使自己阅读文字材料的时候也好不到哪儿去。如果边听知识讲授边看视频演示，我们或许会在大脑中留下深刻一点的印象，但大脑中依然少有主动出现的有效思维。演示大概可以理解成视听结合的现场版，问题是类似的。

    讨论可以作为一个分界线，因为当你与他人进行讨论时，你将被迫开始主动思考。如果没有在大脑中激发出大量的有效思维，你如何向他人传达观点，如何对对方的观点做出回复呢？在讨论互动之中，大脑的有效思维量迅速增多。

    而实践则让你的思维量又上升了一个台阶。理解起来并不复杂的化学实验，如果要学生自己动手做一遍，必然会遇到很多隐藏的「坑」。学生就会被迫思考到底是哪里出了问题，比如实验总体原理是对的吗？装置连接顺序有没有错？酒精灯加热温度是否足够？还是哪一节试管在漏气，要不要做气密性检测？

    教授给他人则更胜一筹。首先你要亲自实践过——自己都没做过的东西怎么教给别人？还要考虑如何把这些实践
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