学习的逻辑：中学生高效学习策略体系 第三章 学习中心论 ——高效学习者需要掌握的心法 第 9 节 4 符合高强度用脑原则的流行理论 ——刻意练习、学习金字塔理论与元认知策略(第2页/共2页)


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要点讲解清楚，以及思考为什么这个人没听懂，甚至要回答别人提出的各种奇奇怪怪的问题——每一项都会让你做出大量思考，头疼不已。

    所以，从用脑强度的角度去考量，我们会发现学习金字塔理论中所做的学习方式效果排序有一定的合理性，低强度用脑的方法都被放到了被动学习的区域，而高强度用脑的方法则被放在了主动学习的区域。以用脑强度为标尺，我们发现学习金字塔理论有一定的可取之处，只是图 3–1 中的学习内容平均留存率数据可能不是准确的。

    当然，不仅从高强度用脑的理论上去推论是如此，我十几年来对学习策略的研究，以及面对大量学生的一线教学经验，也与学习金字塔理论的排序大致相符。

    

元认知策略

    

    20 世纪 70 年代，心理学界提出了「元认知」的概念，并在随后的几十年里不断丰富相关理论。元认知策略指的是学生应当主动对自己的学习过程进行管理，包括制订学习计划、监控学习过程、进行反馈调节等几个环节。

    在早期的教学实践中，以上几个环节几乎都由老师来安排，学生的参与度非常低，全世界基本如此。在中国的中学教育活动里，这样的状态则一直维持到了现在。老师和学校的考量是学生的能力不足以参与上述环节，并且这些环节很消耗时间和精力，应该由老师代劳才行。

    元认知策略提出，如果学生能够一定程度地参与上述环节，并不会因此分散精力、降低学习效率，反而会取得更好的学习成果！

    从用脑强度的角度考虑，如果学生需要参与制订计划、监控学习过程、进行反馈调节等环节时，那么他所考虑的问题必然更加复杂，相当于要把自己拔高到老师面对学习问题的层面上，用脑强度将毫无疑问地增加。

    元认知策略与我在第二章所提出的学习中心论有紧密的关联。基于元认知策略的结论，如果学生应当参与制订学习计划、监控学习过程和反馈调节等过程中，那么学生自然应当是学习的中心。即便仍有部分学习管理任务需要由学校和老师承担，但也最好将学生作为中心，把学校和老师所收集和分析的信息汇集给学生，由学生自己进行统一调配。尽管上述过程对于年幼的学生来说有些难度，但这是高效学习者的最终落脚点。

    让我们做一下总结。不论是刻意练习、学习金字塔理论还是元认知策略，都与高强度用脑的原理相互印证。实际上，除了这些在教育领域流行的理论，在本书后续章节中将要介绍的诸多思维方法和学习策略，都在某些原则和执行细节中蕴含高强度用脑的原理。

    本章结语

    如果没有高强度用脑，你的学习就很肤浅，所谓的努力只是停留在体力上，而没有入脑，就像机器在空转，并没有做功。绝大部分高效学习策略都需要融入高强度用脑的原理，这一条学习的哲学能够指导我们对各类学习方法的有效性进行初步判断。

    一起思考以下这些问题：

    ? 你学习时有没有进行高强度用脑？

    ? 学习不同学科的用脑强度一样吗？哪些学科的用脑强度高，哪些学科的用脑强度低？

    ? 你这些学科的成绩如何？

    ? 当你尝试高强度用脑时，自己有怎样的感受？

    ? 你遇到高难度的练习题会产生怎样的感受？大脑状态如何？

    这些问题的思索往往能给学生带来启发。

    在本章的最后，我需要强调几个事项。

    第一，用脑强度的提高是循序渐进的过程。你不大可能短时间内从很低的用脑强度跃升至极高的用脑强度，因为用脑强度涉及大脑的生理性变化，你需要给大脑重构的时间。这就如同练习长跑一样，一个宅男很难通过 7 天的训练变成马拉松选手，他需要在漫长的时间里一点点地加大训练量，才能最终增强自己的身体素质。

    第二，随着用脑强度的提高，身体状态对用脑强度的影响越来越大。如果你的身体状态有问题，那么你的用脑强度就很难提升到高水平。如果你的身体状态一般，在学习初期，你依然可以把自己的用脑强度提高到中等水平；但再想提高到高水平，你就会发现大脑的痛苦程度突然加重，并且未能给自己带来学习效率的提升。这种时候往往就已经触及你的大脑生理上限了。高强度用脑需要消耗大量的能量，充足的能量供应才能保证高强度用脑的施行。你不需要变成身体强悍的运动员，但基础的健康依然需要保证。那些想要执行高强度用脑理念的同学，需要格外留意本书的最后一章内容。

     
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