公考讲师教科举，教出满朝文武 第243章 魔鬼体能训练计划(第1页/共2页)


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    “广播体操？”

    这个怪异的名字让叶敬辉一头雾水，但他是个武痴，一听有新功夫，顿时来了兴趣。

    “行！

    那你给露两手！

    我看看这西域的功夫到底是个什么路数！”

    陈文深吸一口气，虽然有些羞耻，但为了大计，也顾不得了。

    “看好了！

    这套操，讲究的是韵律，拉伸和全身协调。”

    陈文摆出了时代在召唤的预备姿势。

    “第一节！

    伸展运动！

    一二三四……”

    陈文双臂上举，拉伸，下放……

    “第二节！

    扩胸运动！”

    双臂扩胸，展背……

    “第三节！

    踢腿运动！”

    “第四节！

    体转运动！”

    书房里，陈文一丝不苟地做着这些在现代人看来再熟悉不过的动作。

    叶敬辉一开始也是满脸的不以为然，甚至想笑。

    这也能叫功夫？

    这不就是小孩伸懒腰吗？

    软绵绵的，一点杀气都没有。

    但看着看着，他的眼神变了。

    作为行家，他看到的不仅仅是表面的动作，更是这套动作背后的肌理走向。

    “咦？”

    叶敬辉站起身，绕着陈文转了一圈，仔细观察。

    “这一招伸展，竟然能拉开脊柱大龙？

    把缩了一天的筋骨都抻开了？

    这一招扩胸，能开肺气？

    读书人最容易胸闷气短，这招正好！

    这一招体转，能活腰肾？

    久坐伤腰，这招是护腰的！

    还有这个全身运动！

    竟然把全身的经络都走了一遍？”

    叶敬辉越看越心惊。

    这套看似简单甚至有些滑稽的动作，竟然暗合医理和武理！

    它虽然没有杀伤力，不能用来打人，但对于活动筋骨，疏通气血，缓解疲劳来说，简直就是神技！

    “停！”

    等到陈文做完，叶敬辉一把抓住了他的胳膊，十分兴奋。

    “陈山长！

    这套功夫有点意思啊！

    看似松松垮垮，实则内藏乾坤！

    特别是对这些长期伏案读书，颈椎腰椎都有毛病的书生来说，这简直就是对症下药的良方啊！”

    “不过。”叶敬辉话锋一转，眉头微皱，“这动作太软了，就像是没吃饱饭一样。

    发力点也不对，练不出精气神。”

    “这就是我要找你的原因啊！”陈文笑道，“你是宗师，你来改！

    把它改成既适合书生练，又能练出点真东西的硬核版！”

    “好！

    交给我！”

    叶敬辉当场就开始比划起来。

    “你看，这个扩胸，不能光甩胳膊，得带上开弓劲！

    要把胸膛像拉弓一样拉开，这样才能把肺里的浊气吐干净！

    这个体转，得加上丹田气！

    转的时候要像磨盘一样稳！

    还有这个跳跃，落地要轻，要像猫一样，这是练轻功的基础，也是练腿脚的灵活性！”

    叶敬辉一边说，一边演示。

    原本软绵绵的广播体操，在他手里，瞬间变得虎虎生风，刚劲有力，透着一股子武人的彪悍。

    “好！这就叫大夏第一套广播体操！”陈文拍手叫好。

    “除了这个，还有别的。”

    陈文趴在地上，做了个标准的俯卧撑。

    “这个叫俯卧撑。

    老叶，你想想，乡试要写九天字，那胳膊得多酸？

    手腕得多累？

    这个动作，专门练胳膊和肩膀的力量！

    只要每天做五十个，保证他们写字的时候手如磐石，笔走龙蛇！”

    叶敬辉看了一眼，趴下试了两个，立刻明白了其中的门道。

    “嗯，这个动作虽然简单，但确实能练臂力。

    不过你这姿势不对，腰塌了。

    得像一条线一样直！

    还得配合呼吸！

    下的时候吸气，起的时候呼气！

    这样才能练出整劲！”

    “还有这个！”陈文站起来，指着房梁。

    “引体向上。

    这个动作，练的是背部力量。

    读书人最容易驼背，一驼背气就不顺，人就没精神。

    这个动作，就是要把背给练直了！

    把精气神给提起来！”

    叶敬辉轻轻一跃，单手抓住房梁，轻松地做了几个引体向上。

    “这个好！

    这个练的是旱地拔葱的劲儿！

    不过那帮小子肯定拉不上去。

    
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