公考讲师教科举，教出满朝文武 第243章 魔鬼体能训练计划(第2页/共2页)


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没事，我有法子。

    先让他们吊着！

    吊也是练！

    什么时候能吊住一炷香了，再往上拉！”

    “最后，还有一个。”陈文指着窗外。

    “长跑。

    不是为了跑得快，是为了跑得久。

    这练的是心肺，是耐力。

    乡试九天，那是熬命。

    心肺功能不强，那是熬不过去的。”

    叶敬辉点头：“这个我懂。

    这就是练气。

    不过干跑太枯燥。

    我可以教他们神行法的呼吸节奏。

    三步一呼，三步一吸。

    而且……”

    叶敬辉嘴角露出一丝坏笑。

    “我可以给他们加点料。

    比如后面放条狗？

    或者我在后面拿着鞭子追？

    有了压力，这潜力自然就逼出来了。”

    陈文听得直冒冷汗，但还是点了点头：“行，只要别弄出人命，随你折腾。

    那些孩子可是咱们的宝贝。”

    两人在书房里，你一言我一语，就像是两个正在密谋大事的将军，把一套针对读书人的魔鬼体能训练计划，一点一点地敲定了下来。

    这套计划，融合了现代体育科学和古代武学精髓。

    既有广播体操的全面活动，又有俯卧撑、引体向上的核心力量训练，还有长跑的耐力打磨。

    它不再是枯燥的扎马步，而是一套系统科学甚至带着点趣味的训练体系。

    看着教案上那密密麻麻的动作图解，陈文长长地舒了一口气。

    “有了这个，咱们那帮弱不禁风的才子，应该能在那个地狱般的号舍里，活下来了吧。”

    叶敬辉更是兴奋地搓着手。

    “陈山长，你就放心吧！

    这套东西要是练成了，别说考乡试，就是让他们去考武举，也能拿个名次回来！

    明天，我就给他们上第一课！

    我要让他们知道，什么叫脱胎换骨！”

    书房外，演武场上。

    刚刚缓过劲儿来的王德发，突然打了个大大的喷嚏。

    “阿嚏！”

    他揉了揉鼻子，只觉得后背一阵发凉，好像被什么可怕的东西给盯上了。

    “奇怪！

    今天也不冷啊，怎么感觉这么渗人呢？”


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