学习的逻辑：中学生高效学习策略体系 第三章 学习中心论 ——高效学习者需要掌握的心法 第 7 节 2 高强度用脑 ——用这个原理，指导一切学习行为(第2页/共3页)


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靠主观意志去命令大脑全力思考。

    如果你的思维能力较弱，从来没有做过大脑思维训练，那么当你开始高强度用脑的时候，大脑所产生的吃力、痛苦的感觉就会很强烈。随着思维训练的加强，你又会感觉到这种吃力、痛苦在逐渐减弱，但它依然是一件需要你主观上去驱动的事情。而对于那些思维能力超强的顶级高手，这种吃力和痛苦的感觉最终会降到无限趋近于零，有效的思考变得轻松，几乎如呼吸一样自然。

    但绝大部分人很难达到顶级水平，那是人类历史上少数极端聪明者、顶级科学家的境界。能把这种吃力感降低到不那么使人难以接受，能够每天维持几小时高强度用脑就已经非常难得了，足够让你成为普通意义上的成功者。

    

与疲惫用脑的区别

    

    高强度用脑不是疲惫用脑，人们通常很容易混淆这两者。

    高强度用脑会让人感到疲惫，但疲惫用脑并不是高强度用脑。高强度用脑，是指你在精神饱满的情况下，短时间内进行大量有效思考，从而可能造成疲惫和难受的感觉。疲惫用脑则可能由多种因素引起——长时间用脑不休息，睡眠不足或睡眠质量差，饮食混乱导致大脑精力变差，患病导致大脑不清醒却强行用脑等。这些情况都会让你的学习效率变低，而高强度用脑则让你的学习效率显著提高。

    

与心流的区别

    

    高强度用脑与心流有些相似，但并不等同于心流。

    有些人对心流的概念比较熟悉，它是指这样一种状态：我们主动从事某一活动，这项活动的难度接近于我们的能力上限，在活动的过程中我们会不断地得到反馈（往往是正面反馈），我们非常专心，并且饶有兴致地沉迷其中，不愿意被打断。

    毫无疑问，心流属于高强度用脑状态的一种，但高强度用脑不一定属于心流。比如，在一开始将高强度用脑的原理应用于学习时，学习这项活动可能并不是我们特别热爱的；学习任务的难度可能会超出我们的能力上限；我们可能得不到任何反馈，或者得到了不少负面反馈；我们对此可能并不感到愉快，想要逃离此状态。当然，专注力总是必需的。

    随着我们能力的提升，那些艰深的知识点逐渐降低到我们的能力上限边缘，或者更低一点；我们解出了难题，得到了正面反馈，获得了成就感；因此我们会喜欢上学习，并有可能主动学习——这样，我们就进入了高强度用脑中的心流状态。

    当我们的能力再次提升以后，哪怕较难的知识点和题目对我们来说也已经非常简单，即使解出了题目也没什么成就感，这样我们就又不属于心流状态。但相对于其他能力较弱的人来讲，我们依然处于高强度用脑的状态。

    上面几个要点的讲解有助于你明确什么是高强度用脑，并判断自己日常的学习是否高效，以及指导你如何高效学习。几乎一切高效学习策略的基础，都是高强度用脑，这是高效学习的核心原理，极少有高效学习策略能够跳出这个范畴。

    带着高强度用脑的指导思想和要点，我们来看看一些具体的学习行为。假设有两名高中生甲和乙在学习，他们做着不同的学习动作，请问谁的学习效果会更好呢？

    

    甲：背诵数学公式。

    乙：背诵数学公式，并尝试把公式自行推导一遍。

    

    显然，乙的学习效果更好。单纯背诵公式时，你的用脑强度比较低，大脑中并没有几条有效思维；而在推导公式时，你被迫思考公式中的众多逻辑步骤。结果是，推导过公式的乙不仅对公式的记忆更牢固，应用时也更加灵活。

    

    甲：改正做错的物理题，看懂其答案。

    乙：改正做错的物理题，看懂其答案，并且遮盖答案自己重新做一遍。

    

    看答案的时候学生很容易看懂，但下一次依然不会做的情况时有发生。那些遮盖答案自己重新做一遍的学生，犯同样错误的概率就会明显降低。在重新做一次题目的过程中，用脑强度变高，学习效果得到提升。

    

    甲：记住一道题的一种解法。

    乙：思考一题多解和多题一解。

    

    显然，一题多解考虑了更多的解法，所产生的有效思维更多；多题一解涵盖了多种题型，所产生的有效思维也更多。这两者的用脑强度都比记住单一题目的单一解法更高。能经常思考一题多解和多题一解的学生，往往是优秀的。

    

    甲：背诵一篇高分作文。

    乙：思考该作文的立意巧妙在哪里、行文结构如何，以及圈出其中最有文采的词句。最后背诵该作文。

    

    单纯背诵作文的时候，用脑强度明显
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