春葱作品 四合院之我是傻柱亲哥全文阅读简介:四合院之我是傻柱亲哥最新章节 第303章 减肥(第1页/共2页)
四合院之我是傻柱亲哥 第303章 减肥(第1页/共2页)
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自己虽然不是孕妇，但前世的时候也没少见，所谓的没吃过猪肉还没有见过猪跑？
何雨军立即着手安排媳妇和弟妹的一日三餐。
孕妇营养需遵循多样化、均衡搭配原则，优质蛋白质、复合碳水化合物、维生素与矿物质是重点。
其实不止是孕妇，老年人与孩子同样适用，甚至适用于所有人！
只是没有那个条件罢了。
但这些条件在何雨军面前那都不是事！
孕妇日常饮食应包含瘦肉、鱼类、谷物、深绿叶菜、乳制品、坚果及新鲜水果，同时注意补充叶酸、铁、钙等关键营养素。
鸡蛋、鱼虾、禽肉、豆类是优质蛋白质来源，完全没有问题，每人每天两个鸡蛋，连傻柱都有份。
餐桌上有鱼或虾，有鸡肉或者鸭肉，偶尔来个铁锅炖大鹅，可以保证蛋白质的数量。
菠菜富含天然叶酸，因此每餐都要有的，羊肉、猪肉，鹿肉，各种肝，都是补铁的好东西。
豆腐也是必须有的，可提供钙质，促进胎儿骨骼发育。
除此之外，大量的水果可以补充维生素，尤其是元枣子，被称为“水果之王”，富含维生素C、氨基酸、钾、镁、叶酸等。
其它的核桃、花生、瓜子等零食更是不断。
何雨军每天变着花样的做饭，三天不带重样的。
而且那些饭后水果，更是吃一半扔一半——不扔不行啊，都放坏了，两个女人实在是吃不完，根本吃不完！
每天早晨，于莉直接来小院吃完饭，然后打包中午饭在轧钢厂吃，晚上再回小院。
而刘雪琳中午饭不需要打包，因为何雨军会去总医院给现做。
仅仅一个月不到，两个女人就受不了了。
“军哥，这样下去，不用坐月子，我会胖的走不动路了。”一天晚饭之后，刘雪琳懒懒的靠在椅子上说道，我都胖了十多斤了！
“没事，之前你就是太瘦了。”何雨军无所谓的说道，“胖了更好，我就喜欢胖的，证明我没有亏待你。”
说是这么说，但自己的媳妇还能怎么说？
“不行，我以后不能这么吃了，中午你不要去给做饭了，我在食堂吃点就行了。”
“不行，食堂的饭没有营养，饿着孩子怎么办？”
“人家都吃，我就吃一顿怎么啦？再说了，怎么就饿着孩子了？”刘雪琳挺了挺肚子，“你看看，这还没有显怀，我小肚子都起来了。”
刘雪琳之前可是属于那种有六块腹肌的那种，现在已经被何雨军喂的只剩下一块了。
但无论她如何说，何雨军就是不同意。
刘雪琳只好自己想办法，大不了我控制一下饭量。
只是何雨军做的饭实在是太好吃了，一旦开始就很难停下来。
更关键的是，明明肚子饱了，眼和嘴却不饱，这种感觉你们有过吗？
但刘雪琳也不是那种一孕傻三年的主儿，很快她就有了主意。
我控制饭量，我用水果补，这东西吃多了不上胖！
各种水果热量低、含糖量适中，且富含膳食纤维和水分，既能满足对甜食的渴望，又不易导致热量过剩。
刘雪琳给自己点了个赞，决定以后就这么吃。
刘雪琳还没有来得及实施这个方案呢，弟妹于莉就找上门来了。
“嫂子，这么吃下去能行吗？我都感觉我胖了许多呀。”
“没事，我有办法。”刘雪琳就把自己的想法跟于莉说了一遍。
于莉一听，好像这个办法不错，自己本来就喜欢吃水果，现在正好有借口了。
之前都是因为吃的太多，水果吃不完而坏掉了，现在少吃饭多吃水果应该问题不大吧？
为了少吃饭，两人饭前先吃一通水果。
“来，于莉，想吃哪个吃哪个，先把肚子填个半饱。”刘雪琳对于莉说道。
“谢谢嫂子。”于莉拿起一个元枣子咬了一口，软糯香甜的果肉顿时让她食欲大开。
至于说其它的，先吃几个元枣子再说吧。
一口气吃了十来个，又把手伸向覆盆子，至于为什么这么冷的天气还有如此新鲜的水果，两人都没有问，甚至都没有想。
只因为何雨军每个月都要去东北一趟，少则一星期，多则半个月。
也许在她们想来，都是从东北弄回来的吧。
但她们就没有想想，东北那边冰天雪地的，什么样的野果还能大冬天的结果？还这么新鲜？
一孕傻三年，说的就是她们现在的状态。
很快，两人就把整整两个果盘的野果全部吃完了，肚子有些撑，两人相视一笑，心照不宣。
“吃饭喽！”何雨军和傻柱把饭菜端上桌，招呼了一声，两人这才懒洋洋的走了过来。
今天的饭菜一如既往的丰盛，菠菜
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