清仙 中部 第二卷 有志青年选拔 【380】出师不利(第1页/共2页)


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    【380】“哎，小人一时得势，也就罢了，他倒还能够再我的面前有多么的猖狂啊，等一下用我锐利的眼光杀他一个下马威，注意看的清清楚楚这样一来自己不就能够好好的调调他的胃口了吗，估计一场下来他就不敢在这样了啊，呵呵！”想了想感觉没有什么理由在现在和他争辩，这样一来确确实实对自己没什么好处啊，倒是现在能够好好的观察，马上就能够有用途了啊！我屏气静神仔仔细细的看着夜雨的一举一动，脑子之中则是在时时刻刻回忆着刚刚的要求下马有有力我敲定了夜雨了啊！

    夜雨刚刚将腿搭上板凳，整个一个斜三角，我一眼就看出了其中的不足之处，等着夜雨调整了大半天之后这个三角还是没有变成直角。“嘿嘿，小样，这一会儿你可落到了我的手中了啊我看你出师不利估计今天我是成功百分百了啊”我默默地看着默默地等待着下一步的开始，心里那个爽啊，这丫的一个缺点已经放到了我的手上了我心中一阵阵的窃喜。

    “再补充一点啊，就是刚刚的那个压腿标准姿势，你们可能听得不太清楚我再说一遍啊：1、规范动作，分步进行

    （1）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，tún部要平，支撑腿与地面

    垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚

    尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌ròu，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，

    再换另一腿。几天之后，腿部肌ròu变得柔软而富有弹xìng时，可进行下一步。

    （2）被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的

    伸展xìng。

    （3）双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步

    练习；

    （4）双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可

    进行下一步练习。

    （5）被压腿与支撑腿挺直，双手扳住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可

    进行下一步练习。

    （6）双手扳住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。

    （7）双手扳住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。

    只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。你们能够规范自己的动作可是很重要的啊，学着我的样子，调整自己的动作啊，等一下你们自己练习的时候再好好的比拼啊！”明明看到了空挡却被师傅着一突然之间的补充变的没有了力度，我的心当时可谓是拔凉拔凉的啊。

    夜雨嘿嘿嘿嘿的冲着我笑。“你还以为你有多牛啊，看出来了又能够怎么样呢，你倒是让腿上板凳啊，看看你能够做的成个什么样啊，告诉你刚刚让你把腿跑软了你现在可以避免多少痛苦，你不能够理解，以后你会慢慢的理解的啊，狗咬吕董炳不识好人心，我都懒得再去评价你了啊！”夜雨冲我做了个鬼脸，漠然的将腿挺得笔直。

    “这事nòng得哪一出啊，我咋的就不识夜雨的好人心了呢，咋的想咋的不能够明白把腿跑的走不动，软绵绵的想棉花一样根本就没有任何的可用前途的啊吗，这样也能够算是帮助啊，我差还真的很难理解这种jīng神的所在呢，估计是夜雨故意为之的吧，不是好东西还想充当大头蒜，我还就不把你当成一根葱了呢。”我横眉冷对，对于夜雨透出了很多的怀疑和不信任，这个时候的同学关系比敌人还要严肃呢两个人你是你我是我，你给我的我不要，我给你的你不接，老死不相往来，估计就是这样的一种状态吧！

    老师首先将腿挺直，被压腿与支撑腿均挺得笔直，那丫的效果可是不简单啊，再者来说师傅的姿势十分的正规，尽管下面的椅子有些破烂吧但是不能够否定我们老大的能耐啊，那丫的绝对够味的啊。我看的都入mí了，刚刚还真是没有感觉那么疯狂呢，现在特别关注师傅的一举一动，的时候才感觉到能够有这样的标准姿势熏陶，我的未来绝对不是梦啊，一定能够非同凡人的啊。

    就是看着夜雨也没有师傅的姿势标准啊髋部后坐，tún部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，这几个姿势虽然说起来容易，可是做起来就没有想象中的那么轻松了啊！阿丫当时想的可是轻松之极的啊现在看起来可是没有那么的容易啊，夜雨虽然能够做到腿部垂直，却始终没有能够做到tún部要平，整个一个高山突起那里还有那种压腿的优美姿势可言啊。

    “从现在开始紧紧地记住夜雨的每一个错误，对了，等马上老师教育过之后我一定要好好的提点提点这家伙不可，让你丫还整天在我的面前装不够的黑
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