齐天大方作品 寒门状元：开局先种田全文阅读简介:寒门状元：开局先种田最新章节章节目录 第 45 章 锻炼身体(第1页/共2页)
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李玉抬头望去，正好看到二牛两人朝李玉家走来的身影。
李玉微笑点头，这两小子果然没让他失望。
“李哥，我们从哪里开始跑？”
“先走两步，活动一下身子骨，到了村外就绕着村子跑吧。”
二牛点头答应，三人往村外走去，刚走不远就听到有人正轻声呼喊李玉。
“村长，等等我，新房那边有点远，来晚了些...”
李玉定睛看去，才发现竟然是杨梦，看来杨梦真的是个聪明人。
昨天李玉只是说了一句，杨梦今天就到了。
若是杨梦今天不来，李玉不免会小瞧他一眼。
但既然他来了，就说明他是真心愿意跟着李玉。
既然是真心，李玉将来自然不会亏待他。
不久后杨梦就会发现自己做了个多么正确的决定。
李玉上前拍拍杨梦的肩膀:
“以后没有外人的时候就不要叫我村长了，听着我别扭。叫我一声李兄就行。”
两人相视一笑。
“对了，还没跟你介绍我这两位弟弟呢，
这是刘二牛，这是刘三牛，都是我从小玩到大的兄弟。”
“二牛兄，三牛兄！”杨梦过去打了声招呼。
二牛两人可不跟杨梦见外，过去搂着杨梦的肩膀。
“哈嗨，杨兄弟，以后就是一家人了，跟了我们李哥，将来保你吃香的喝辣的。”
几人一片欢声笑语中很快到了村长外，四人都慢跑起来。
“三牛，跑慢点！一开始就快跑没什么用！”
“二牛，你的腿抬这么高不别扭吗？”
“还有杨兄，你是多久没锻炼了，这么虚...”
“步伐要稳，呼吸要有规律......”
听着李玉一声声的说教，几人面面相觑。
跑个步还有这么多大道理？
“哎哟，停停停！都给我过来，跟我好好学！”
“首先第一步，鼻吸口呼，先放慢速度，控制自己的身体，慢慢来养成习惯。”
“第二步，控制呼吸频率，你们要有意识的控制呼吸频率和加大呼吸深度，
并且每分钟呼吸不超过三十次，呼吸一次两秒以上！保持这个频率！”
“第三步，重点放在深呼吸上，要知道呼气比吸气更重要，要尽量做到深呼气，深吸气！”
“最后一步，配合好你们的动作，保持好你们的节奏。
尽量做到两到四步一吸气，两到四步一呼气。”
李玉边说教边示范，他所说的方法都是上一世科学研究过的跑步方法。
新手按照这个方法进行锻炼，实际效果要比乱跑高得多。
当然了这些方法都是辅助他们找到自己的节奏，找到节奏后一切也就没那么难了。
杨梦几人有样学样，这些都不是什么难理解的东西。
几人跑了半个时辰后也都感觉出了一丝节奏 。
不过感受更多的还是上气不接下气，整个身体都有些麻木了。
此时他们也不过跑了两里多路罢了。
“这...就是不...经常锻炼的后果吗！”
李玉上气不接下气的说道。
这副躯体十多年来基本没有怎么锻炼过。
就算是出行大都是坐车，多走两步路都难受，更别说现在连续跑步半小时了。
“李哥...你行不行...”走在最前边的三牛笑道。
三牛平日里最贪玩，活动得比较多，所以现在为止问题不大。
李玉没有回应，反倒招呼几人停下休息片刻。
休息完毕，几人继续慢跑锻炼。
突然耳边传来二牛的声音：
“李哥，你看那是谁？怎么鬼鬼祟祟的？”
几人一起望去，只见不远处一坐石墙下有个男子正面对墙角，仰天感叹。
等李玉几人慢慢走近，激流声传来，男子抖了抖，激流声同时停止。
“喂！干什么的？”三牛大叫道！
“哎哟，你干嘛！”男子吓了一跳，转过身来看到是李玉几人又尴尬道：“村长...那个，那个...”
看着墙角的湿润处李玉也明白了怎怎么回事，这人大清早出来尿尿的...
“以后不准有下次，要拉就拉在村子里的茅房里。”
“村长，不是我不想在村子里方便，只是位置根本不够啊！
等了半天，实在是没办法只能...”
“村里茅房不够？”
“是啊，村长有所不知，因为新建的房子里本来就没有自带茅房。
大家都是去村里的公共茅房解决，但现在人多了，茅房有时候根本不够啊！”
李玉点点头。
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