都市反恐专家 第二步 Delta Force 第八章 体能的锻炼(第2页/共2页)


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经没有人练了，我传给你，也算是不让这种方法失传吧。”

    李落原本的心里想的是，扎马步这种东西，谁不会啊？是个中国人就会，但是好奇心仍然让他看着老刀的马步。一见之下，他发现真的很是不同。

    老刀的身体轻微的一起一伏，就好像微风吹水波翻浪一样。“来，你来蹲着。”老刀做了示范，李落跟着就学。“蹲一定要劲先到脚掌，起的时候，脚底五指要死死抠在地上，五个脚指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来，膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹。这是起劲。伏下的劲，你脚掌五指都要松开。这样膝盖松，大腿松，腰坐，腹鼓。”

    老刀郑重的说道：“这个桩最重要的地方就在这轻微的起伏之间，不停的转换全身的重心，这样才能不使重心老落在一个地方造成身体损伤。”

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