我命由我 第五卷 咏春——肾气归元功法(第2页/共2页)


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回到腰部后，即出右手划弧回揽腰际，动作相同，方向相反。左右各3次，交叉进行，一式完成后掌心才慢慢向下，双臂慢慢下垂至体侧还原，呼吸自然。此式可扶阳生气；舒筋活络，主治气滞血瘀，经络壅塞（尤其是腰部损伤）。

    第九式：提腕纳气在上式的基础上，重复第三式动作一次。

    第十式：扩胸纳气在上式基础上，两臂上提，掌心朝天，经腹前上胸部。呼吸自然，上提至胸前时，手掌背相对，指尖向上，呼吸自然。双手掌沿耳旁向上伸臂，过头顶。呼吸自然。手臂伸直后，手掌转向正面，半握拳，从正面慢慢下降至与肩平。双拳化掌，掌心朝地，双肘分别向背扩胸一下即恢復原状，然后从胸前慢慢下按至腹部，呼吸自然。接著双手从腹部下垂到身侧还原。接著再做第二次，反復做6次。此调理肺气，舒胸解鬱。主治气紧、气喘。

    第十一式：提腕纳气在上式的基础上，重复第三式动作一次。

    第十二式：升降桩法在上式的基础上，两臂上提，掌心向上，经腹前上提胸部。呼吸自然。上提至胸前时，手掌背相对，指尖朝天，双掌沿耳旁向上伸臂，过头顶，呼吸自然。两臂伸直向左右外侧划弧下降，同时双腿蹲下，双手掌划大弧到膝前合拢，掌心朝天。呼吸自然。随即慢慢站立起身，双掌掌心向下，慢慢下放，自然呼吸。两臂亦慢慢垂直还原。然后再做第二次，反復迴圈做6次。此式可养阴活血。主治气血亏虚。

    第十三式：提腕纳气在上式基础上，重复第三式动作一次。

    第十四式：收功两手掌心互搓10次，双手以指為梳，梳头5次。功毕，休息10分鐘，可再练第遍。

    上述功法所介绍次数仅作常规考虑。根据中医子午流注图，次数可根据身体情况决定。9和6為补；7和8為泻；9补阳，7补阳；6补阴，8补阴。1与6共宗，与7為朋，3与8同道；4与9為友。以上数字可作练功时参考。

    「以上文字系本人书上看来，一毛对此道只是略微了解，不敢判断良莠，请朋友们慎重自辩————乾坤马一毛」
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